糖質制限実践マニュアル　ダイエット外来の実践ノート

カムカムダイエットやっているけど、ちっともやせない。
一口30回以上は噛んでいるし、毎日体重計にも乗っているのに…

カムカムダイエットは痩せられないですよね。
自分は、逆に太りましたよ。

なんで、誰も、コメントを書いてくれないの？

まず、ダイエットを成功することなんて絶対にない。ある程度体重が減ってもどうせ、リバウンドですよ。
痩せたいなら、脂肪吸引化、胃バイパス手術くらいしか、効果がないですよ。

かむことは大切です。
かむことの効果は２つ。
ひとつは満腹感がより早くやってくる。
もうひとつは噛むことで、脳内ヒスタミンが分泌され食欲抑制効果があります。これは日本肥満学会でも報告されています。

しかし、かむだけではまだ不十分です。
糖質の制限が必要です。
糖質を減らした上で、たんぱく質や脂肪を増やせば必ずやせます。
糖質を減らさないで、脂肪だけ増やすと、残念ながら太ります。

糖質を減らすというのが根本にあります。

リバウンドは、食生活を元に戻してしまうからリバウンドするのです。
ダイエットを気合入れていやっているときは、いろいろ気を使っていたはずです。しかし、ある程度やせると、なぜか元通りの食生活に戻ってしまいます。当然リバウンドします。

太るということは、食生活に問題があるということです。
それを改善しない限り、痩せないし、一時的に痩せてもリバウンドします。

なぜ、元の食生活に戻るのか？
理由は2つです。
ひとつは太る理由を理解できていないからです。
太る理由が理解できれば必ず自制が働きます。
もうひとつの理由は「糖質中毒」です。
中毒だからやめられないのです。
空腹を感じると、甘いものや菓子パンに手が伸びるのです。
そのためには中毒に対する治療の考えが必要です。

「ダイエット外来の減量ノート」はこのあたりは当然のこととして開設しています。うそだと思ったら本屋で見てください。

　　　　　　　　　　　　　　イマニシ

開設→解説　　の間違いでした。

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